Foto: Federico Respini / Unsplash
Ruimte voor
wat er nu is
ACT-coaching en therapie bij relatieproblemen, gezondheidsproblemen, stress, angst en vastlopende patronen
Neem contact opJij en je brein
Welkom, mijn naam is Anja Moolenaar. Ik ben ACT-coach en psychosociaal therapeut in opleiding. Mijn praktijk is gevestigd in Blaricum, in het Gooi.
Je brein probeert je te beschermen, op te lossen en controle te houden. Soms helpt dat. Soms kom je er juist door vast te zitten.
Misschien merk je dat je blijft piekeren, spanning ervaart of steeds in dezelfde patronen terechtkomt. In jezelf, je relatie, je werk of je gezondheid.
Bij Jij en je brein leer je anders omgaan met wat je denkt, voelt en doet. Ook kijken we naar de patronen die tussen jou en de ander kunnen ontstaan: hoe je reageert, wat je vermijdt en wat je eigenlijk nodig hebt.
Niet door alles weg te maken, maar door ruimte te maken voor wat er is en te kiezen voor stappen die passen bij wat belangrijk is.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen wat er speelt en of mijn begeleiding bij jou of jullie past.
Plan een gratis kennismaking voor jezelf of jullie samen
Herken je dit?
- Je blijft piekeren, ook als je weet dat het niet helpt.
- Je voelt spanning, somberheid of onrust, maar vindt het lastig om ermee om te gaan.
- In je relatie, werk of gezin beland je steeds in dezelfde reacties.
- Je wilt niet alleen praten over wat er misgaat, maar oefenen met ander gedrag.
Aanbod
Hoe kan ik
je helpen?
In mijn praktijk praten we niet alleen over wat je voelt; we onderzoeken ook hoe je ermee omgaat.
Met gesprekken, oefeningen, metaforen en soms een rollenspel ontdek je wat jou helpt in het dagelijks leven. Zo ontstaat er niet alleen inzicht, maar ook iets om mee te oefenen buiten de sessies.
Individuele therapie
Jij en ik
Soms lukt het niet meer om zelf overzicht te krijgen. In individuele therapie onderzoeken we wat jou uit balans brengt, hoe je daarmee omgaat en welke keuzes je dichter brengen bij wat voor jou belangrijk is.
Je kunt onder andere bij mij terecht voor:
- Angst en paniek
- Piekeren en stress
- Burn-out en overbelasting
- Chronische ziekte of pijn
- Persoonlijk verlies en rouw
- Persoonlijke groei en richting vinden
Twijfel je of jouw vraag hierbij past? Je hoeft het niet zeker te weten. We kunnen dit samen verkennen.
Relatietherapie
Jij en je relatie
Voor koppels die merken dat ze vastlopen in terugkerende patronen, pijn, afstand of miscommunicatie.
Misschien voeren jullie steeds hetzelfde gesprek. Misschien lukt het niet meer om elkaar echt te bereiken. Of misschien willen jullie onderzoeken hoe jullie samen verder kunnen, met meer openheid, begrip en verbinding.
Relatietherapie kan helpend zijn bij:
- Terugkerende conflicten
- Communicatieproblemen
- Verlies van intimiteit of nabijheid
- Stress binnen de relatie, bijvoorbeeld door ziekte, rouw of gezin
- Het opnieuw ontdekken van jullie gezamenlijke toekomst
Groepstherapie en workshops
Jij en de ander
Soms helpt het om samen met anderen te leren, oefenen en ontdekken. In een groep ontstaat herkenning, steun en ruimte om nieuwe vaardigheden op te doen.
Ik bied groepstherapie, workshops en teamcoaching voor mensen en organisaties die willen werken aan mentale gezondheid, samenwerking en persoonlijke ontwikkeling.
Daarbij is er aandacht voor praktische ACT-vaardigheden, bewustwording en concrete stappen in het dagelijks leven.
Sessies zijn beschikbaar online én in mijn praktijk in Blaricum, het Gooi.
Foto van Anja
Wie ben ik?
Jij en
Anja
Hoi, ik ben Anja Moolenaar: ACT-coach en psychosociaal therapeut in opleiding. In mijn begeleiding combineer ik aandachtig luisteren met praktische oefeningen. Ik werk nuchter, persoonlijk en met oog voor wat er speelt onder de oppervlakte.
Bij mij hoef je het niet mooier te maken dan het is. We kijken eerlijk naar wat vastloopt, maar ook naar wat nog wél mogelijk is.
Ik geloof niet in snelle oplossingen of grote beloften, maar wél in de kracht van kleine, eerlijke stappen.
- ACT-gecertificeerd coach
- ACT psychosociaal therapeut i.o.
- Sessies online en in mijn praktijk in Blaricum, in het Gooi
Wat kan ACT voor mij doen?
Jij en wat er is
ACT leert je niet om negatieve gedachten weg te denken. Je leert opmerken wat je brein doet, ruimte maken voor wat je voelt en kiezen hoe je wilt reageren.
Aanvaarden
Ruimte maken voor moeilijke gevoelens en gedachten, zonder ertegen te vechten of er volledig in mee te gaan.
Kiezen
Bewust stilstaan bij wat echt belangrijk voor je is (je waarden) en daarnaar gaan leven.
In actie
Kleine, concrete stappen zetten richting een leven dat klopt met wie je bent of wilt zijn.
Wat is het verschil tussen een coach, therapeut en psycholoog?
Jij en
de juiste hulp
Niet iedereen weet wat het verschil is, en dat is begrijpelijk! Hier is een eerlijk antwoord.
Coach
Een coach werkt met mensen die goed functioneren maar verder willen groeien: doelen bereiken, patronen doorbreken, meer richting vinden. Coaching is niet bedoeld als behandeling van psychische klachten.
Therapeut
Een therapeut werkt met psychische klachten en patronen die merkbare invloed hebben op je dagelijks leven. ACT is een wetenschappelijk onderbouwde therapeutische benadering die veel wordt gebruikt bij onder andere stress, angst, somberheid en vastlopende patronen.
GZ-psycholoog
Een GZ-psycholoog is BIG-geregistreerd en behandelt ernstige psychiatrische stoornissen via de GGZ. Je hebt een verwijzing van de huisarts nodig, en er zijn vaak wachtlijsten.
Wat doet Anja als coach en therapeut?
Meer dan coaching, buiten de GGZ
Mijn begeleiding past bij mensen die meer nodig hebben dan alleen coaching, maar niet op zoek zijn naar een traject binnen de reguliere GGZ. Je kunt zonder verwijzing contact opnemen. We kijken samen wat passend is. Als gespecialiseerde hulp beter aansluit, zal ik dat eerlijk met je bespreken.
Vragen
Jij en je vragen
Staat jouw vraag er niet bij? Stuur gerust een berichtje via het contactformulier.
We starten met een telefonische kennismaking van ongeveer 20/30 minuten. Ik vertel je meer over het traject en ACT, en ik hoor graag waar jij hulp bij zoekt. Als dit voor ons beiden goed voelt, plannen we daarna een intakegesprek van 60 minuten.
Nee. Ik werk buiten de reguliere GGZ, dus je kunt direct contact opnemen. Zonder verwijsbrief. Zonder wachtlijst.
Ik werk vanuit beide. Gaat het om persoonlijke groei en richting vinden, dan is de aanpak meer coachend. Gaat het om psychische klachten zoals angst, burn-out of relatiepijn, dan is mijn therapeutische achtergrond leidend. In de praktijk lopen deze rollen vaak in elkaar over.
Ja. ACT gaat juist niet over geloven in een methode of grote doorbraken. Het gaat over kleine, concrete stappen in je eigen leven. Sceptisch zijn mag! En dat hoeft geen obstakel te zijn.
Ja, sessies zijn zowel online als op locatie in Blaricum mogelijk. Je kiest wat het beste bij jou past, of wat op dat moment het handigst is.
€ 80,- per sessie inclusief btw voor individuele therapie
€ 120,- per sessie inclusief btw voor relatie therapie
Dat verschilt per persoon en situatie. Sommige mensen hebben baat bij een paar gesprekken, anderen werken langer samen. Ik bespreek dit altijd in het eerste gesprek, zodat je een realistisch beeld hebt van wat je kunt verwachten. Het uitgangspunt is meestal 6 gesprekken.
Ja, zeker. Relatietherapie is niet alleen voor koppels in crisis. Ook als jullie samen patronen willen doorbreken, de verbinding willen versterken of meer richting willen vinden, zijn jullie welkom.
Contact
Jij en
de eerste stap
Heb je een vraag, of wil je weten of een gesprek bij jou past? Stuur een berichtje, ik reageer binnen twee werkdagen!