Individuele therapie/coaching in het Gooi | ACT bij angst, stress, rouw, chronische klachten en vastlopen in jezelf!
Soms weet je niet precies waar je moet beginnen. Je voelt je gespannen, overweldigd, verdrietig of vastgelopen. Misschien pieker je veel, merk je dat oude patronen steeds terugkomen, of heb je het gevoel dat je vooral aan het volhouden bent.
In individuele therapie kijken we samen naar wat er speelt, hoe je hiermee omgaat en welke stappen weer mogelijk worden. Niet door alles eerst op te lossen, maar door op een andere manier te leren omgaan met wat moeilijk is.
Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is voordat je contact opneemt. Soms begint het juist met samen ordenen wat er speelt.
Waar we aan werken
Tijdens de sessies onderzoeken we wat jou belemmert en wat jou kan helpen om weer meer richting te ervaren. We staan stil bij je gedachten, gevoelens, gedrag en de patronen die je misschien al langer met je meedraagt.
We praten niet alleen over wat er moeilijk is. We kijken ook naar wat jij belangrijk vindt, welke waarden richting geven aan je leven en welke kleine stappen daarbij passen.
Je kunt meer inzicht krijgen in jezelf en leren om anders om te gaan met lastige gedachten en gevoelens. Daardoor ontstaat er vaak meer ruimte om keuzes te maken die passen bij wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.
Hoe het traject verloopt
Vrijblijvende kennismaking
We starten met een korte kennismaking. Je kunt vertellen waar je tegenaan loopt en wat je zoekt. Ik denk met je mee en vertel kort hoe ik werk.
Dit gesprek is vrijblijvend. Het is vooral bedoeld om te kijken of jij je op je gemak voelt en of ik iets voor je kan betekenen.
Tijdens de intake gaan we dieper in op je hulpvraag. We onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en wat je belangrijk vindt.
Ook kijken we of er een goede klik is. Dat is belangrijk, omdat begeleiding pas echt helpend kan zijn als er voldoende vertrouwen is.
Daarna plannen we meestal een traject van 6 tot 8 sessies. De gesprekken vinden vaak eens per twee weken plaats. In het begin kan het fijn zijn om wat vaker af te spreken. Later kan er juist meer ruimte tussen de sessies zitten.
Tijdens de sessies nodig ik je uit om stil te staan, te onderzoeken en soms ook iets nieuws te proberen. Dat kan betekenen dat je een kleine stap buiten je comfortzone zet, altijd op een manier die voor jou veilig en haalbaar voelt.
Na elke sessie ga je naar huis met iets concreets: een inzicht, oefening of kleine actie die je kunt toepassen in je dagelijks leven.
Na een aantal sessies evalueren we samen hoe het gaat. We kijken wat er veranderd is, wat nog aandacht vraagt en of vervolgafspraken helpend zijn.
Praktisch en tarieven
Kennismaking
Gratis (telefonisch of online)
20 minuten
Intakegesprek
€ 80,- inclusief btw
60 minuten
Vervolgsessies
€ 80,- inclusief btw
60 minuten
Traject
Meestal 6 tot 8 sessies
Frequentie in overleg
Annuleren of verzetten
Tot 48 uur voor de afspraak kun je kosteloos verzetten of annuleren. Bij later annuleren breng ik 50% van de kosten van de sessie in rekening.